Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar