giriş yap
Menü
21
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 6

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 6" Fiziksel aktivite vücudu uyandırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kasları oksijenle doldurmaya yardımcı olur. Düzenli sabah egzersizleri bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde artırabilir. Kaslar ve eklemler üzerindeki stres, metabolizmanın ve kan dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olur ve bu da vücudun virüs ve soğuk algınlığıyla daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olarak sizi hastalıklardan korur.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar