Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar