giriş yap
Menü
21
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 6

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 6" Fiziksel aktivite vücudu uyandırmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kasları oksijenle doldurmaya yardımcı olur. Düzenli sabah egzersizleri bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde artırabilir. Kaslar ve eklemler üzerindeki stres, metabolizmanın ve kan dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olur ve bu da vücudun virüs ve soğuk algınlığıyla daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olarak sizi hastalıklardan korur.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Hamak
1
Seviye: 1
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla