giriş yap
Menü
20
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 7

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 7" Güne sabah egzersizi ile başlamak, öz disiplin ve organizasyon geliştirmenin harika bir yoludur. Bir rutine bağlı kalarak, sadece beden eğitimi için değil, yaşamın diğer yönleri için de faydalı olacak zamanınızı nasıl planlayacağınızı öğreneceksiniz. Düzenli sabah sporu aktiviteleri, istikrarlı bir fiziksel aktivite alışkanlığı yaratmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar