giriş yap
Menü
20
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 7

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 7" Güne sabah egzersizi ile başlamak, öz disiplin ve organizasyon geliştirmenin harika bir yoludur. Bir rutine bağlı kalarak, sadece beden eğitimi için değil, yaşamın diğer yönleri için de faydalı olacak zamanınızı nasıl planlayacağınızı öğreneceksiniz. Düzenli sabah sporu aktiviteleri, istikrarlı bir fiziksel aktivite alışkanlığı yaratmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Eğme
1
Seviye: 1
8
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
15
Basın
2
Seviye: 1
12
L çekin
2
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Eğme
1
Seviye: 1
8
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
15
Basın
2
Seviye: 1
12
L çekin
2
Seviye: 2
10
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla