30
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 8

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersizler — 8", "Eğimli yürüyüş" ve "Düşük deadlift — çömelme" iyi bir tempoda sabahın erken saatlerinde neşelenmenizi sağlayacaktır. Sabah egzersizleri, doku ve organların daha iyi beslenmesine katkıda bulunan kanın vücuda dağılmasına yardımcı olur. Egzersiz, hareketsiz iş yapmak için çok zaman harcayanlar için özellikle önemli olan eklem ve kasların sertliğini önlemeye yardımcı olur. Düzenli kısa egzersizler kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirebilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar