giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 10

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 10" Sabah egzersizi özellikle sırt ve boyun ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Egzersiz, kaslara ve dokulara oksijen ve besin tedarikini iyileştirmeye, ağrı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olan kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Şarj, yaralanmayı önlemeye ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olan genel esnekliği artırabilir.

Ana alıştırmalar
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar