giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 10

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 10" Sabah egzersizi özellikle sırt ve boyun ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Egzersiz, kaslara ve dokulara oksijen ve besin tedarikini iyileştirmeye, ağrı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olan kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Şarj, yaralanmayı önlemeye ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olan genel esnekliği artırabilir.

Ana alıştırmalar
Eğme
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla