giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 10

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 10" Sabah egzersizi özellikle sırt ve boyun ağrısı yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Egzersiz, kaslara ve dokulara oksijen ve besin tedarikini iyileştirmeye, ağrı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olan kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Şarj, yaralanmayı önlemeye ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olan genel esnekliği artırabilir.

Ana alıştırmalar
Eğme
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla