giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 11

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 11" Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığın korunmasına yardımcı olur, kilonun kontrolüne yardımcı olur ve birçok hastalık riskini azaltır. Kısa bir sabah antrenmanı, tam bir antrenman için vakti olmayanlar için harikadır. Bu, minimum fiziksel aktivite seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar