giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 11

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 11" Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığın korunmasına yardımcı olur, kilonun kontrolüne yardımcı olur ve birçok hastalık riskini azaltır. Kısa bir sabah antrenmanı, tam bir antrenman için vakti olmayanlar için harikadır. Bu, minimum fiziksel aktivite seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar