giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 11

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 11" Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığın korunmasına yardımcı olur, kilonun kontrolüne yardımcı olur ve birçok hastalık riskini azaltır. Kısa bir sabah antrenmanı, tam bir antrenman için vakti olmayanlar için harikadır. Bu, minimum fiziksel aktivite seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla