19
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 12

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz - 12", sadece hafif esnemeyi değil, aynı zamanda güç becerileriniz üzerinde de çalışmanız gereken işlevsel bir egzersizdir. Kısa bir sabah egzersizi, programınızda egzersiz yapmak için fazla zamanınız kalmasa bile fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bütün gün genel refahınızı ve olumlu ruh halinizi iyileştirmek için sabahları 20 dakika egzersiz yapın.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar