giriş yap
Menü
19
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 12

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz - 12", sadece hafif esnemeyi değil, aynı zamanda güç becerileriniz üzerinde de çalışmanız gereken işlevsel bir egzersizdir. Kısa bir sabah egzersizi, programınızda egzersiz yapmak için fazla zamanınız kalmasa bile fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bütün gün genel refahınızı ve olumlu ruh halinizi iyileştirmek için sabahları 20 dakika egzersiz yapın.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar