giriş yap
Menü
27
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 13

~31 dk.
~372 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için ışık şarjı — 13" Işık şarjı fazla zaman gerektirmez, bu da onu sabah rutininize sığdırmayı kolaylaştırır. Güne bir şarjla başlayın, pillerinizi şarj edin ve kendinizi verimli bir güne hazırlayın. Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığın korunmasına yardımcı olur, kilonun kontrolüne yardımcı olur ve birçok hastalık riskini azaltır. 

Ana alıştırmalar
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla