giriş yap
Menü
27
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 13

~31 dk.
~372 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için ışık şarjı — 13" Işık şarjı fazla zaman gerektirmez, bu da onu sabah rutininize sığdırmayı kolaylaştırır. Güne bir şarjla başlayın, pillerinizi şarj edin ve kendinizi verimli bir güne hazırlayın. Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığın korunmasına yardımcı olur, kilonun kontrolüne yardımcı olur ve birçok hastalık riskini azaltır. 

Ana alıştırmalar
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla