giriş yap
Menü
20
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 15

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz — 15" Güne "T dönüşü" egzersizi ile başlayın, vestibüler aparatınızı ve koordinasyonunuzu kontrol edin. Günlük sabah egzersizleri disiplin ve motivasyon düzeyini artırarak iyi bir alışkanlık haline gelebilir. Kendinizi verimli bir güne hazırlamanıza yardımcı olur. Germe egzersizleri ve hafif kuvvet egzersizleri, kas esnekliğini ve eklem hareketliliğini korumaya yardımcı olur. Şarj, kanın vücuda dağılmasına yardımcı olur, bu da dokuların oksijen ve besinlerle daha iyi doymasına katkıda bulunur.

Ana alıştırmalar
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar