giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 17

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay şarj — 17" Bu şarj cihazı esnekliklerini test etmek isteyenler için uygundur. "Yay Pozu" egzersizi, üst omuz kuşağında kas esnekliğine ve iyi genliğe sahip olmanızı gerektirecektir. Bu kısa antrenmanı yapmaya çalışın, bütün gün iyi bir ruh hali içinde olun ve atletik sonuçlarınızı paylaşın. 

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Golf
1
Seviye: 2
6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Basın
2
Seviye: 1
12
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla