giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 17

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için kolay şarj — 17" Bu şarj cihazı esnekliklerini test etmek isteyenler için uygundur. "Yay Pozu" egzersizi, üst omuz kuşağında kas esnekliğine ve iyi genliğe sahip olmanızı gerektirecektir. Bu kısa antrenmanı yapmaya çalışın, bütün gün iyi bir ruh hali içinde olun ve atletik sonuçlarınızı paylaşın. 

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla