giriş yap
Menü
31
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz - 18" Bu antrenmanda göğüs kaslarınızı iyi gerebilecek ve göğüs sırtınızın hareketliliğini artırabileceksiniz. Düzenli sabah egzersizleri yapın, fiziksel ve duygusal olarak sağlığınıza dikkat edin. Güne neşeli ve enerjik başlamak çok daha keyifli ve üretkendir.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar