giriş yap
Menü
31
Egzersiz

Her gün için kolay şarj - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Her gün için hafif egzersiz - 18" Bu antrenmanda göğüs kaslarınızı iyi gerebilecek ve göğüs sırtınızın hareketliliğini artırabileceksiniz. Düzenli sabah egzersizleri yapın, fiziksel ve duygusal olarak sağlığınıza dikkat edin. Güne neşeli ve enerjik başlamak çok daha keyifli ve üretkendir.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
4
Seviye: 1
S2
10
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla