giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam kurtarma - 4

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması — 4" Akşam antrenmanları, gün içinde biriken gerginliği gidermeye yardımcı olur ve yatmadan önce hafiflik ve sakinlik sağlar. Esneklik egzersizleri torasik omurganın hareketliliğini artıracak ve lomber omurganın gevşemesine yardımcı olacaktır. Akşamları düzenli egzersiz yapmak yaşam kalitenizi ve genel sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir. 

Ana alıştırmalar
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar