giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Akşam kurtarma - 7

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması - 7" Bu kısa akşam antrenmanı, zor bir günün ardından kaslarınızı germenize yardımcı olacaktır. Spazmodik kaslar eklemlerdeki hareket aralığını azaltır ve ağrıya neden olur. Kas gerginliğini azaltmak ve yatmadan önce rahatlamak için günlük vücut esnekliği üzerinde çalışın. Yatmadan önce egzersiz yapmak, uyku kalitesini ve süresini iyileştirerek vücudun dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olabilir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar