Akşam kurtarma - 7

"Akşam Toparlanması - 7" Bu kısa akşam antrenmanı, zor bir günün ardından kaslarınızı germenize yardımcı olacaktır. Spazmodik kaslar eklemlerdeki hareket aralığını azaltır ve ağrıya neden olur. Kas gerginliğini azaltmak ve yatmadan önce rahatlamak için günlük vücut esnekliği üzerinde çalışın. Yatmadan önce egzersiz yapmak, uyku kalitesini ve süresini iyileştirerek vücudun dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olabilir.