giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam kurtarma - 8

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması - 8" Bu antrenmanı yaparak üst vücudun hareketliliğini iyileştirebilecek, sırtınızı gevşetebilecek, kuadrisepsinizi, pazılarınızı ve alt bacak kaslarınızı gerebileceksiniz. Akşamları fiziksel aktivite, daha iyi uykuya dalmaya ve uyku kalitesine katkıda bulunur, bu da tazelenmiş ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar