giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam kurtarma - 8

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması - 8" Bu antrenmanı yaparak üst vücudun hareketliliğini iyileştirebilecek, sırtınızı gevşetebilecek, kuadrisepsinizi, pazılarınızı ve alt bacak kaslarınızı gerebileceksiniz. Akşamları fiziksel aktivite, daha iyi uykuya dalmaya ve uyku kalitesine katkıda bulunur, bu da tazelenmiş ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar