giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam kurtarma - 8

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması - 8" Bu antrenmanı yaparak üst vücudun hareketliliğini iyileştirebilecek, sırtınızı gevşetebilecek, kuadrisepsinizi, pazılarınızı ve alt bacak kaslarınızı gerebileceksiniz. Akşamları fiziksel aktivite, daha iyi uykuya dalmaya ve uyku kalitesine katkıda bulunur, bu da tazelenmiş ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
R1
6
Golf
1
Seviye: 2
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R1
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R2
10
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R2
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla