giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam kurtarma - 8

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Toparlanması - 8" Bu antrenmanı yaparak üst vücudun hareketliliğini iyileştirebilecek, sırtınızı gevşetebilecek, kuadrisepsinizi, pazılarınızı ve alt bacak kaslarınızı gerebileceksiniz. Akşamları fiziksel aktivite, daha iyi uykuya dalmaya ve uyku kalitesine katkıda bulunur, bu da tazelenmiş ve dinlenmiş uyanmanızı sağlar.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 2
R1
6
Golf
1
Seviye: 2
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R1
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
R2
10
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
R2
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla