giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 10

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 10" Bu antrenmandaki bir dizi egzersiz, üst vücuttaki hareketliliği iyileştirmeye, bacak ve sırt kaslarını germeye yardımcı olacaktır. Yatmadan önce hafif fiziksel aktivite metabolizmayı iyileştirir ve daha verimli kalori yakımını destekler.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla