giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 11

~33 dk.
~396 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Kurtarma — 11" Rahatlatıcı bir akşam egzersizi yapmak, sırt sağlığınızı ve hareket kolaylığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Akşam antrenmanları, genel fiziksel aktivite ve uzun ömür için önemli olan kalp ve kan damarlarının sağlığını destekler. Böyle bir günlük yükün getirilmesi, genel yaşam kalitesini etkileyecek bir fiziksel aktivite alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar