giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 12

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 12" Bu antrenmanda, pelvik organlara kan dolaşımını iyileştirecek, günlük fiziksel efor sırasında hareketlilik ve hareket kolaylığı katacak kalça hareketliliği üzerinde iyi çalışabileceksiniz. Akşam antrenmanları, ruh halini ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olan endorfin salınımını teşvik eder.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar