giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 12

~32 dk.
~384 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 12" Bu antrenmanda, pelvik organlara kan dolaşımını iyileştirecek, günlük fiziksel efor sırasında hareketlilik ve hareket kolaylığı katacak kalça hareketliliği üzerinde iyi çalışabileceksiniz. Akşam antrenmanları, ruh halini ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olan endorfin salınımını teşvik eder.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla