giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 12

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 12" Bu antrenmanda, pelvik organlara kan dolaşımını iyileştirecek, günlük fiziksel efor sırasında hareketlilik ve hareket kolaylığı katacak kalça hareketliliği üzerinde iyi çalışabileceksiniz. Akşam antrenmanları, ruh halini ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olan endorfin salınımını teşvik eder.

Ana alıştırmalar
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla