giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 13

~29 dk.
~348 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 13" Bu egzersiz, "Masaj", "Yel Değirmeni", "Yanal omuz dönüşü" gibi egzersizleri içerir. Bu egzersizleri yaparak boyunluk bölgesindeki gerginliği azaltabilecek ve sırt kaslarınızı gerebileceksiniz. Düzenli egzersizler fiziksel sağlığınızı korumanıza, genel refahınızı ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla