giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 13

~29 dk.
~348 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 13" Bu egzersiz, "Masaj", "Yel Değirmeni", "Yanal omuz dönüşü" gibi egzersizleri içerir. Bu egzersizleri yaparak boyunluk bölgesindeki gerginliği azaltabilecek ve sırt kaslarınızı gerebileceksiniz. Düzenli egzersizler fiziksel sağlığınızı korumanıza, genel refahınızı ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla