26
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 15

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi - 15" Düzenli germe, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırmaya yardımcı olur, bu da yaralanma riskini azaltabilir ve fiziksel performansı artırabilir. Fiziksel aktivite, kaslara ve organlara oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olan daha iyi kan dolaşımını destekler. Akşam egzersizleri sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir ve genel fiziksel aktiviteyi iyileştirebilir.

Ana alıştırmalar
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar