giriş yap
Menü
26
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 15

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi - 15" Düzenli germe, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırmaya yardımcı olur, bu da yaralanma riskini azaltabilir ve fiziksel performansı artırabilir. Fiziksel aktivite, kaslara ve organlara oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olan daha iyi kan dolaşımını destekler. Akşam egzersizleri sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir ve genel fiziksel aktiviteyi iyileştirebilir.

Ana alıştırmalar
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Masaj
1
Seviye: 1
8
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Masaj
1
Seviye: 1
8
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla