giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 16

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Kurtarma — 16" Bu egzersiz, özel esneklik ve eklem hareketliliği gerektiren egzersizleri içerir. "Yay Pozu" egzersizini yaparak uyluk, karın ve sırt kaslarının ön yüzeyini gereceksiniz. Daha karmaşık germe egzersizlerini sevenler için bu egzersiz mükemmeldir. Fiziksel aktivite, genel ruh halini ve duygusal durumu iyileştirebilen endorfin üretimini teşvik eder.

Ana alıştırmalar
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar