giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 16

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Kurtarma — 16" Bu egzersiz, özel esneklik ve eklem hareketliliği gerektiren egzersizleri içerir. "Yay Pozu" egzersizini yaparak uyluk, karın ve sırt kaslarının ön yüzeyini gereceksiniz. Daha karmaşık germe egzersizlerini sevenler için bu egzersiz mükemmeldir. Fiziksel aktivite, genel ruh halini ve duygusal durumu iyileştirebilen endorfin üretimini teşvik eder.

Ana alıştırmalar
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
R3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar