giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 16

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam Kurtarma — 16" Bu egzersiz, özel esneklik ve eklem hareketliliği gerektiren egzersizleri içerir. "Yay Pozu" egzersizini yaparak uyluk, karın ve sırt kaslarının ön yüzeyini gereceksiniz. Daha karmaşık germe egzersizlerini sevenler için bu egzersiz mükemmeldir. Fiziksel aktivite, genel ruh halini ve duygusal durumu iyileştirebilen endorfin üretimini teşvik eder.

Ana alıştırmalar
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R3
10 saniye.
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla