giriş yap
Menü
16
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 16

~30 dk.
~360 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Akşam Kurtarma — 16" Bu egzersiz, özel esneklik ve eklem hareketliliği gerektiren egzersizleri içerir. "Yay Pozu" egzersizini yaparak uyluk, karın ve sırt kaslarının ön yüzeyini gereceksiniz. Daha karmaşık germe egzersizlerini sevenler için bu egzersiz mükemmeldir. Fiziksel aktivite, genel ruh halini ve duygusal durumu iyileştirebilen endorfin üretimini teşvik eder.

Ana alıştırmalar
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
S2
5
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
R3
10 saniye.
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla