giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 17

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Germe egzersizleri ve statik egzersizleri içeren "Akşam Toparlanması — 17" Akşam hafif jimnastiğinin sağlık ve genel esenlik için birçok faydası vardır. Sırt ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan statik egzersizler duruşu iyileştirmeye ve sırt ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olur. Germe egzersizleri, iyi fiziksel sağlık için de gerekli olan kas esnekliğini artırmaya yardımcı olacaktır. 

Ana alıştırmalar
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar