giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 17

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Germe egzersizleri ve statik egzersizleri içeren "Akşam Toparlanması — 17" Akşam hafif jimnastiğinin sağlık ve genel esenlik için birçok faydası vardır. Sırt ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan statik egzersizler duruşu iyileştirmeye ve sırt ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olur. Germe egzersizleri, iyi fiziksel sağlık için de gerekli olan kas esnekliğini artırmaya yardımcı olacaktır. 

Ana alıştırmalar
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar