giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 17

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Germe egzersizleri ve statik egzersizleri içeren "Akşam Toparlanması — 17" Akşam hafif jimnastiğinin sağlık ve genel esenlik için birçok faydası vardır. Sırt ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan statik egzersizler duruşu iyileştirmeye ve sırt ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olur. Germe egzersizleri, iyi fiziksel sağlık için de gerekli olan kas esnekliğini artırmaya yardımcı olacaktır. 

Ana alıştırmalar
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla