giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 18" Bu egzersiz, üst vücudun kaslarını germeyi, omuz eklemlerinin genel esnekliğini ve hareketliliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Akşam iyileşmesi kortizol seviyelerini düşürmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel ve duygusal refahı iyileştirmeye yardımcı olur. 

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla