giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 18" Bu egzersiz, üst vücudun kaslarını germeyi, omuz eklemlerinin genel esnekliğini ve hareketliliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Akşam iyileşmesi kortizol seviyelerini düşürmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel ve duygusal refahı iyileştirmeye yardımcı olur. 

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla