giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 18" Bu egzersiz, üst vücudun kaslarını germeyi, omuz eklemlerinin genel esnekliğini ve hareketliliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Akşam iyileşmesi kortizol seviyelerini düşürmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel ve duygusal refahı iyileştirmeye yardımcı olur. 

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla