giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam iyileşmesi - 18

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi — 18" Bu egzersiz, üst vücudun kaslarını germeyi, omuz eklemlerinin genel esnekliğini ve hareketliliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Akşam iyileşmesi kortizol seviyelerini düşürmeye, stresi azaltmaya ve zihinsel ve duygusal refahı iyileştirmeye yardımcı olur. 

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
S2
8 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla