72
Egzersiz

El kaslarının restorasyonu - 3 (aktif dairesel)

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kol kaslarının restorasyonu - 3 (aktif devre)" Bu aktif devre alt vücudun kaslarını çalıştırır. Dairesel eğitim formatı, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini iyileştirerek dayanıklılığın geliştirilmesini içerir. Uyluk ve kalça kasları üzerinde çalışırken, kol kaslarının işlevini yerine getirmek için olumlu bir etkiye sahip olan motor hareketleri gerçekleştiren küçük genlikli el hareketlerine sahip kol kaslarını da içerir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar