72
Egzersiz

El kaslarının restorasyonu - 3 (aktif dairesel)

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kol kaslarının restorasyonu - 3 (aktif devre)" Bu aktif devre alt vücudun kaslarını çalıştırır. Dairesel eğitim formatı, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini iyileştirerek dayanıklılığın geliştirilmesini içerir. Uyluk ve kalça kasları üzerinde çalışırken, kol kaslarının işlevini yerine getirmek için olumlu bir etkiye sahip olan motor hareketleri gerçekleştiren küçük genlikli el hareketlerine sahip kol kaslarını da içerir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
S2
20
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
3
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar