giriş yap
Menü
78
Egzersiz

Fıtık ve çıkıntı için fonksiyonel eğitim - 1

~56 dk.
~672 kilokalori
Kadın
Yorumlar

"Fıtık ve çıkıntı için fonksiyonel antrenman - 1" Bu antrenman sırt, göğüs ve kol kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Güçlü sırt kasları omurgayı destekler, torasik sırttaki hareket aralığını iyileştirir ve şişliği ve ağırlık hissini azaltır.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli

Yorumlar