Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar