giriş yap
Menü
94
Egzersiz

Fıtık ve çıkıntı için fonksiyonel eğitim - 4

~54 dk.
~648 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Fıtıklar ve çıkıntı için fonksiyonel antrenman - 4": Bu antrenman çekirdek kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Güçlü çekirdek kasları, ek disk yer değiştirmesini önleyebilir ve uygun omurga hizalamasını koruyarak alevlenme riskini ve kötüleşen semptomları azaltabilir. Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek ayrıca duruşunuzu iyileştirebilir, ağrıyı azaltabilir ve genel vücut işlevselliğini iyileştirebilir.

Ana alıştırmalar
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
R3
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla