Egzersiz
Fıtıklar ve çıkıntılar için fonksiyonel eğitim - 4
~40 dk.
~480 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar