Egzersiz
Fıtıklar ve çıkıntılar için fonksiyonel eğitim - 4
~40 dk.
~480 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar