giriş yap
Menü
105
Egzersiz

Fıtık ve çıkıntı için fonksiyonel eğitim - 5

~48 dk.
~576 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Fıtıklar ve çıkıntı için fonksiyonel antrenman - 5": Bu antrenman, tüm kas gruplarının genel gelişimi için daha karmaşık egzersizler içerir. Eğitim, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirecek ve dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olacak dairesel bir biçimde gerçekleştirilir. Atlama egzersizleri ve vücut bükümlü egzersizler antrenmandan çıkarılır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla