60
Egzersiz

El kaslarının çalışmasının restorasyonu - 5

~53 dk.
~636 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kol kaslarının iyileşmesi - 5": Öncekilerde olduğu gibi, bu egzersiz de bir dizi döngü egzersizleri Hareketliliği güçlendirmek ve iyileştirmek için çalışmaya devam etmek eller Vücudun üst ve alt kısmındaki yükü değiştirerek tüm vücudun kaslarını çalıştırabilirsiniz.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar