giriş yap
Menü
60
Egzersiz

El kaslarının çalışmasının restorasyonu - 5

~53 dk.
~636 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kol kaslarının iyileşmesi - 5": Öncekilerde olduğu gibi, bu egzersiz de bir dizi döngü egzersizleri Hareketliliği güçlendirmek ve iyileştirmek için çalışmaya devam etmek eller Vücudun üst ve alt kısmındaki yükü değiştirerek tüm vücudun kaslarını çalıştırabilirsiniz.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
W çekme
1
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
W çekme
1
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
S2
12
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
12
W çekme
1
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla