giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Bacak kaslarının restorasyonu - 1

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bacak kaslarının restorasyonu - 1": Bu, üst vücut için kolay ve işlevsel bir egzersizdir. Bu egzersiz diz eklemlerinde minimum hareket aralığı ile yapılabilir, toplam yük sırt kaslarına düşer. İyileşme döneminde hafif egzersizle başlamak, nefesinizi izlemek ve vücudunuzun tüm dokularındaki kan dolaşımını iyileştirmek önemlidir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla