Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar