giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Bacak kaslarının restorasyonu - 1

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bacak kaslarının restorasyonu - 1": Bu, üst vücut için kolay ve işlevsel bir egzersizdir. Bu egzersiz diz eklemlerinde minimum hareket aralığı ile yapılabilir, toplam yük sırt kaslarına düşer. İyileşme döneminde hafif egzersizle başlamak, nefesinizi izlemek ve vücudunuzun tüm dokularındaki kan dolaşımını iyileştirmek önemlidir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla