giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Bacak kaslarının restorasyonu - 1

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bacak kaslarının restorasyonu - 1": Bu, üst vücut için kolay ve işlevsel bir egzersizdir. Bu egzersiz diz eklemlerinde minimum hareket aralığı ile yapılabilir, toplam yük sırt kaslarına düşer. İyileşme döneminde hafif egzersizle başlamak, nefesinizi izlemek ve vücudunuzun tüm dokularındaki kan dolaşımını iyileştirmek önemlidir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R3
8
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Golf
1
Seviye: 1
R3
6
Eğme
1
Seviye: 1
R1
8
Eğme
1
Seviye: 1
R2
8
Eğme
1
Seviye: 1
R3
8
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Orta çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla