giriş yap
Menü
48
Egzersiz

Bacak kaslarının restorasyonu - 3

~46 dk.
~552 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bacak kaslarının restorasyonu - 3": Bu antrenmanda, önceki iki antrenmana kıyasla bacaklardaki yük artar. Alt vücut için egzersizler, sırt ve omuz kasları için egzersizlerle değişir, bu da yaklaşımdan sonra iyileşmenizi ve bacaklar için kısa bir dinlenme molası vermenizi sağlar.

Ana alıştırmalar
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 1
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar