giriş yap
Menü
48
Egzersiz

Bacak kaslarının restorasyonu - 4

~41 dk.
~492 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bacak kaslarının restorasyonu - 4": Bu, kalça, kalça ve çekirdek kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir devre antrenmanıdır. Güçlü bir çekirdek, çekirdek stabilitesini artırır ve omurga üzerindeki stresi azaltır. Vücudun alt kısmı için yapılan egzersizler eklemlerdeki hareket aralığını iyileştirmeye ve kas-bağ sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Eğme
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
3
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar