giriş yap
Menü
34
Egzersiz

Doğum sonrası iyileşme - 1

~34 dk.
~408 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Doğumdan sonra iyileşme - 1": Günlük olarak yapılabilen torasik sırtın güçlenmesini ve hareketliliğini amaçlayan en basit ve en kısa egzersiz. Doğum sonrası iyileşme yolculuğunuza bu egzersizle başlayabilirsiniz.

Ana alıştırmalar
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R3
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar