giriş yap
Menü
35
Egzersiz

Doğum sonrası iyileşme - 2

~37 dk.
~444 kilokalori
Kadın
Yorumlar

"Doğumdan sonra iyileşme - 2": Bu, çekirdek, kalça ve kalça kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan kısa bir egzersizdir. Kompleksten hariç tutulanlar karın egzersizi, atlama egzersizleri ve karın basıncını artıran diğer egzersizlerdir. Düzenli egzersiz, doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize ve vücudun genel sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Golf
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
3
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
R1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
R2
8
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R1
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R2
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R3
12
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
1
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar