giriş yap
Menü
23
Egzersiz

Doğumdan sonra iyileşme - 5

~37 dk.
~444 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Doğumdan sonra iyileşme - 5": Bu kısa, kolay egzersiz çekirdeğinizi, sırtınızı güçlendirecek ve üst vücudunuzdaki esnekliği ve hareketliliği artıracaktır. Sırt güçlendirme egzersizleri kaslarınızı tonlandırmaya, duruşunuzu iyileştirmeye ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Ana alıştırmalar
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R3
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R3
5
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar