giriş yap
Menü
57
Egzersiz

Evde egzersiz terapisi

~29 dk.
~348 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"LT House", evde eğitim için özel olarak tasarlanmış bir terapötik fiziksel kültür kompleksidir. Bu egzersiz seti kasları güçlendirmeyi, eklem hareketliliğini iyileştirmeyi, duruş düzeltmeyi ve fiziksel durumun genel iyileşmesini amaçlamaktadır. LT House programı, evinizin rahat bir ortamında yapılabilecek, sağlık ve fiziksel aktivite desteği sağlayan etkili ve güvenli egzersizler sağlar.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
R1
12
Basın
4
Seviye: 2
R2
12
Basın
4
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar