Ana alıştırmalar
Orta çekme
Seviye: 2
R1
12
Orta çekme
Seviye: 2
R2
12
Orta çekme
Seviye: 2
R3
12
I - Kaçırma
Seviye: 1
R1
10
I - Kaçırma
Seviye: 1
R2
10
I - Kaçırma
Seviye: 1
R3
10
Yüksek çekme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
Seviye: 2
R3
12
Kaçırılma
Seviye: 1
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 1
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 1
R3
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R1
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R2
10
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
R3
10
Basın
Seviye: 2
R1
12
Basın
Seviye: 2
R2
12
Basın
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yorumlar