57
Egzersiz

Evde egzersiz terapisi

~29 dk.
~348 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"LT House", evde eğitim için özel olarak tasarlanmış bir terapötik fiziksel kültür kompleksidir. Bu egzersiz seti kasları güçlendirmeyi, eklem hareketliliğini iyileştirmeyi, duruş düzeltmeyi ve fiziksel durumun genel iyileşmesini amaçlamaktadır. LT House programı, evinizin rahat bir ortamında yapılabilecek, sağlık ve fiziksel aktivite desteği sağlayan etkili ve güvenli egzersizler sağlar.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R3
12
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R1
10
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R2
10
I - Kaçırma
4
Seviye: 1
R3
10
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R2
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R3
10
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R1
10
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R2
10
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
R3
10
Basın
4
Seviye: 2
R1
12
Basın
4
Seviye: 2
R2
12
Basın
4
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar