Ana alıştırmalar
        Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
              
							Seviye: 1
                R1
                8
              Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
              
							Seviye: 1
                R2
                8
              Golf
              
							Seviye: 2
                R1
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Golf
              
							Seviye: 2
                R2
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
              
							Seviye: 1
                R1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
              
							Seviye: 1
                R2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Önkollardaki tahtaya çıkın
              
							Seviye: 1
                R1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Önkollardaki tahtaya çıkın
              
							Seviye: 1
                R2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Ağız kavgası
              
							Seviye: 1
                R1
                20
              
							Abonelik gerekli
							
          Ağız kavgası
              
							Seviye: 1
                R2
                20
              
							Abonelik gerekli
							
          Bekleme süresi
        Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
              
							Seviye: 1
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              Alt bacak uzatma
              
							Seviye: 1
                R1
                14 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Alt bacak uzatma
              
							Seviye: 1
                R2
                14 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Alt sırt germe
              
							Seviye: 1
                10 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Y Streç
              
							Seviye: 1
                8 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Hamak - Yunus
              
							Seviye: 2
                5
              
							Abonelik gerekli
							
           
              
Yorumlar